Die Übungsstunden gliedern sich in je 30 Minuten Qi Gong-Übungen und 30 Minuten PMR.

Qi Gong ist ein ganzheitliches Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationssystem aus der traditionellen chinesischen Medizin, mit welchem die Einheit von Körper, Seele und Geist angestrebt wird. Bei regelmäßigem Üben entfalten sich gesundheitliche und meditative Wirkungen, die das gesamte Leben positiv beeinflussen. Im Einklang mit dem Körper steht die langsame Bewegung, abgestimmt auf die Atmung. Des Weiteren werden durch eine Vielzahl von Qi Gong-Übungen die Konzentration und Merkfähigkeit geschult sowie der Gleichgewichtssinn und die Beweglichkeit gefördert. Abgerundet verbessern die „Energieübungen“ die Selbstwahrnehmung und führen somit zu einem besseren Körpergefühl.

Progressive Muskelrelaxation bzw. Muskelentspannung, kurz PMR nach Jacobson, ist eine aktive Methode hinführend zur Selbstverantwortung und Selbstbestimmung. Hier werden die einzelnen Muskelgruppen willentlich und bewusst angespannt und entspannt, wodurch ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Trainingszeiten: Mittwoch, 17:45 – 18:45 Uhr

Ort:  Großsporthalle Oberwesel

Kursleiterin: Petra Maus, sport(at)djk-oberwesel.de

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk, Matte, ggf. Kopfkissen und eine Decke