DJK Oberwesel

Freizeitsport - Gesundheitssport - Wettkampfsport

Wer rastet, der rostet! - Freizeitsport & Fitnessgymnastik

Gym & Motion

Es handelt sich hier um eine Fitness-Gymnastik mit gezielten Übungen und einem Herz-Kreislauf-Training. Ein spezielles Muskeltraining hilft zur Straffung der Muskulatur an Problemzonen wie Bauch, Beine und Po und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer. Gelegentlich werden hier auch einige Pilates-Übungen sowie Übungen mit Hilfsmitteln wie dem Theraband etc. integriert. Ausklingen lassen wir die Stunde mit Stretching- und Entspannungsübungen. Dehnübungen regen zusätzlich den Muskelstoffwechsel an und verbessern die Muskelelastizität.

Kursleiterinnen: Christel Fischer und Angelika Speicher (djkaspeicher(at)gmx.de)

Pilates

Pilates ist eine Trainingsform ohne Leistungsdruck und Altersgrenze. Die Übungen werden dem Leistungsvermögen angepasst, so dass durch verschiedene Schwierigkeitsstufen Untrainierte nicht überfordert sind und Sportler eine neue Herausforderung erleben. Tiefliegende Muskeln werden trainiert und das Körperzentrum gekräftigt ohne Muskelmasse aufzubauen. Die Übungen werden, ausgehend von einer Grundspannung der quer verlaufenden und der schrägen Bauchmuskulatur, der Beckenboden- und tiefliegenden Rückenmuskulatur (Powerhouse) langsam, aber fließend und kontrolliert ausgeführt.

Das Powerhouse sorgt für ein „natürliches Korsett“, das sowohl die Wirbelsäule stützt als auch für einen straffen Bauch sorgt.
Die Qualität der Ausführung und das bewusste Erleben des Körpers (der Geist ist unser Trainer) stehen im Vordergrund. Alle Bewegungen werden mit der Atmung verbunden, die eine mobilisierende, stabilisierende und gleichzeitig harmonisierende Wirkung hat.

Kursleiterin: Carola Bublies

ZUMBA®

Fit werden mit Spaß. Der Mix aus Tanz, Aerobic und Intervalltraining begeistert die Massen – nicht zuletzt weil ohne ZUMBA® komplizierte Bewegungsabläufe und Schrittfolgen auskommt. Im Gegenteil: ZUMBA® kann jeder lernen; Mitmachen ist auch für Nichttänzer und Fitnessneulinge ganz einfach. Wie bei vielen Fitnessprogrammen spielt natürlich und erst recht bei ZUMBA® die Musik eine große Rolle: Samba, Salsa, Reggaeton, Merengue und viele weitere Latin Styles sorgen für den ulti¬mativen Sound zum flotten Hüftschwung.
Falls Du bisher noch nicht von der ZUMBA® -Welle erfasst wurdest: Komm vorbei und mach mit!!!

Weitere Infos telefonisch bei Kursleiterin Ulrike Nußbaum-Vogel (Zumba-Instructor) unter 06744/8388